تأثیر یک دوره تمرینات تنفسی یوگا بر شاخص های تنفسی سالمندان غیرفعال

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

1 دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی، گروه علوم ورزشی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه لرستان، خرم ‌آباد، ایران

2 گروه علوم ورزشی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه لرستان، خرم ‌آباد، ایران

چکیده
سالمندی، بروز علائم و مشکلات تنفسی و تأثیر منفی بر شاخص‌های ریوی را بدنبال دارد. فعالیت ورزشی بعنوان خط درمان و پیشگیری برای بهبود، عملکرد شاخص‌های تنفسی و قدرت عضلات درگیر در تنفس محسوب می‌شود. بنظر می‌رسد تا کنون مطالعه‌ای در ارتباط با تمرینات تنفسی یوگا (پرانایاما)بر شاخص‌های عملکرد ریوی (FVC، FEV1 و FEV1/FVC) مردان سالمند انجام نگرفته است. هدف: با توجه به نقش فعالیت بدنی بر بهبود عملکرد ریه، هدف پژوهش حاضر، تاثیر 8 هفته تمرینات تنفسی یوگا (پرانایاما) بر عملکرد ریوی مردان سالمند غیرفعال بود. مواد و روش‌ها: در این تحقیق ۲۴ مرد سالمند با دامنه سنی ۶۰-۷۰ سال به روش نمونه‌گیری انتخابی در دسترس و هدفدار به دو گروه کنترل و تمرین تنفسی )هر گروه 12 نفر)، تقسیم شدند. برنامه تمرینی شامل 8 هفته تمرینات تنفسی یوگا (پرانایاما) با تکرار سه جلسه در هفته انجام شد. آزمون عملکرد ریوی شامل حجم‌های ریوی بود که قبل از شروع مداخله و بعد از آن مورد ارزیابی قرار گرفت. داده‌ها‌ توسط روش تحلیل واریانس با استفاده از نرم افزار SPS 21 در سطح معناداری ≥0.05 P در نظر گرفته شد. نتایج پژوهش نشان داد، 8 هفته تمرینات تنفسی یوگا سبب افزایش معنادار (001/0=P) FVC و (001/0=P) FEV1در پس آزمون گروه تجربی شد. همچنین FEV1/FVC در پس آزمون گروه تجربی افزایش یافت اما معنادار نبود (878/0=P). علاوه بر این در متغیرهای اندازه‌گیری شده گروه کنترل، تغییر معناداری نسبت به پیش آزمون مشاهده نشد. نتیجه‌گیری: تمرینات تنفسی یوگا، با تقویت عضلات تنفسی احتمالا می‌تواند سبب بهبود عملکرد ریه در مردان سالمند گردد.

عنوان مقاله English

The effect of yoga breathing exercises on respiratory indices of inactive elderly

نویسندگان English

zahra yousefvand 1
MOSTAFA BAHRAMI 2
1 PhD student of sport physiology, Department of Sport Sciences, Faculty of Literature and Humanities, Lorestan University, Khorramabad, Iran
2 Assistant Professor, Department of Sport Sciences, Faculty of Literature and Humanities, Lorestan University, Khorramabad, Iran
چکیده English

Aging is associated with the onset of respiratory symptoms and problems and a negative impact on pulmonary indices. Physical activity is considered as a treatment and prevention line for improving respiratory function and muscle strength involved in breathing. It seems that no study has been done on the effect of yoga breathing exercises (pranayama) on pulmonary function indices in elderly men. Objective: Considering the role of physical activity in improving lung function, the aim of the present study was to investigate the effect of 8 weeks of pranayama on pulmonary function in elderly men. Materials and Methods: In this study, 24 elderly men with an age of 60-70 years were selected by purposive sampling method and divided into two groups of control and breathing exercise (N=12). The exercise program included 8 weeks of pranayama with 3 sessions per week. The pulmonary function test included lung volumes, which were evaluated before and after the intervention. Data were analyzed by analysis of variance method using SPSS21 at a significance level of P ≥ 0.05. Results: The results showed that 8 weeks of pranayama significantly increased (P = 0.001) FVC and (P = 0.001) FEV1 in the post-test of the experimental group. Also, FEV1/FVC increased in the post-test of the experimental group but was not significant (P = 0.878). In addition, no significant change was observed in the measured variables of the control group compared to the pre-test. Conclusion: pranayama, by strengthening the respiratory muscles, can probably improve lung function in elderly men.